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総カロリー:379kcal

五目いり卵 by リナリオ

引用元:http://cookpad.com/recipe/258955
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
とりひきにく 50g
あぶらあげ 10g
さくらえび 10g
こうやどうふ 17g
ねぎ 45g
だしじる 50g
さけ 7.5g
さとう 3g
しょうゆ 6g
しょうゆ 6g
さとう 3g

総重量:268.5g


水分:167.9g


総カロリー:379.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.5%)
 

たんぱく質:35g

 
成人男性一日必要量:60g(58.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(70%)
 

脂質:18.9g

 
成人男性一日必要量:59g(32%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(44%)
 
成人女性一日限度量:54g(35%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:325.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.3%)
 

炭水化物:14.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:442.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.1%)
 

カルシウム:387.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%)
 

マグネシウム:95.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.4%)
 

リン:466.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):98μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:33.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(55.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:70.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)