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総カロリー:316kcal

パクパク食べれる白菜の胡麻和え by モコチン

引用元:http://cookpad.com/recipe/676642
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
しろごま 27g
さとう 18g
しょうゆ 36g
だしのもと 1g

総重量:582g


水分:481g


総カロリー:316kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.2%)
 

たんぱく質:14.7g

 
成人男性一日必要量:60g(24.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.4%)
 

脂質:14.5g

 
成人男性一日必要量:59g(24.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.9%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:0.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:39.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:1705.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.3%)
 

カルシウム:1014mg

 
成人男性一日必要量:800mg(126.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(156%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(44.1%)
 

マグネシウム:254.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.3%)
 

リン:385.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%)
 

鉄:14.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(205.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:426.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(426.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(426.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):776.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:632.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(843.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1054%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:764.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(318.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(58.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(318.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(58.8%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)