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総カロリー：1959kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/676868
- 材料 (４人分)
- 鶏もも肉（ぶつ切り） 350g～400g
- 白菜 500g
- タマネギ 200g（1玉）
- パプリカ（あれば） 1個
- その他のお好きな野菜 お好きなだけ
- きのこ お好きな物をお好きなだけ
- 豆腐 1丁
- バジル（乾燥） 小さじ1
- ローリエ（あれば） 1枚
- ニンニク 1かけ
- ショウガ 1かけ
- コンソメ（粉末か固形） 粉末なら10g 固形なら2個
- 水 1リットル
- うどん 人数分
- 柚子胡椒 少々
- バター 20g
- ミツカン 味ぽん お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 350g
はくさい 500g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 150g
とうふ 300g
ばじる 2.5g
ろーりえ 0.4g
にんにく 10g
しょうが 12g
こんそめ 10g
みず 1000g
ゆずこしょう 0.3g
ばたー 20g
総カロリー:1958.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.5%) | |
たんぱく質:108.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(180.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(216.4%) | |
脂質:110.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(187.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(257.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(205%) | |
飽和脂肪酸:31.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(240%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(154.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(326.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(209.2%) | |
コレステロール:358.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(47.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(59.8%) | |
炭水化物:126.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.9%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:6907.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(276.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(345.4%) | |
カルシウム:1144.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
マグネシウム:674.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(198.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(249.9%) | |
リン:1377.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.9%) | |
鉄:49mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(700%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(466.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(122.5%) | |
亜鉛:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(276.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(71.1%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:446.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(446.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(446.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1802.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(212.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(277.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.8%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:895.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1194.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1493.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(358.3%) | |
ナイアシン:36.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(243.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(331.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:823.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(343.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(343.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.4%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |