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総カロリー:464kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/266937
- 材料 (4~5人分)
- ナス 2本
- ピーマン 5~6個
- きゅうり 1本
- トマト 2個
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく 一片
- 赤唐辛子 1本
- ★粒マスタード 大さじ1
- ★アップルビネガー 大さじ2
- ★レモン汁 大さじ2
- ★オリーブオイル 大さじ2
- ★塩 少々
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ぴーまん 175g
きゅうり 100g
とまと 250g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
とうがらし 2g
つぶますたーど 15g
れもんじる 30g
おりーぶおいる 27g
しお 0.5g
総カロリー:463.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.8%) | |
たんぱく質:8.4g | |
成人男性一日必要量:60g(14%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.8%) | |
脂質:30.5g | |
成人男性一日必要量:59g(51.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.5%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:2.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:44.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1567.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.4%) | |
カルシウム:128mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:108.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.1%) | |
リン:262.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:194.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(194.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(194.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):213.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:99.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(133.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(166.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:195μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |