検索速度0.014秒
総カロリー:436kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/677443
- 材料 (2人分)
- 豆腐(絹でも木綿でも) 1丁
- 貝割れ大根 1パック
- ミニトマト 10個
- ちりめんじゃこ 大さじ2
- ごま油 大さじ1
- ●しょう油 大さじ2
- ●酢 大さじ2
- ●砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
かいわれ 43g
ぷちとまと 100g
ちりめんじゃこ 30g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
す 30g
さとう 3g
総カロリー:436.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.4%) | |
たんぱく質:31.6g | |
成人男性一日必要量:60g(52.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.2%) | |
脂質:23.9g | |
成人男性一日必要量:59g(40.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.3%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:117mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:22g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1065.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.3%) | |
カルシウム:331.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:221.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.1%) | |
リン:614mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:51.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):219.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:18.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(332.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(332.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(36.6%) | |
ビタミンK:129.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(172.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(215.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:137.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |