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総カロリー:310kcal

わが家の☆シーザーサラダ ドレッシング☆ by まさべこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/677544
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栄養成分として認識できた材料
こーひーふれっしゅ 15g
まよねーず 28.5g
れもんじる 10g
さとう 3g
ぎゅうにゅう 6g
くろこしょう 0.2g
しお 0.2g
くろこしょう 1.1g
こなちーず 10g

総重量:74g


水分:30.4g


総カロリー:309.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.9%)
 

たんぱく質:6.1g

 
成人男性一日必要量:60g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(12.2%)
 

脂質:28.8g

 
成人男性一日必要量:59g(48.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(67%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.3%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:27.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.6%)
 

炭水化物:6.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:53.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(2.7%)
 

カルシウム:145.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:9.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.6%)
 

リン:103mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.4%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:5.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):31.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:33μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44%)
 
成人女性一日必要量:60μg(55%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:3.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)