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総カロリー:644kcal

もやしdeカレーサラダ by myant

引用元:http://cookpad.com/recipe/259010
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栄養成分として認識できた材料
もやし 250g
たまねぎ 50g
つなかん 80g
おりーぶおいる 40.5g
す 7.5g
かれーこ 1g
しお 1.25g

総重量:430.3g


水分:327.9g


総カロリー:644kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33%)
 

たんぱく質:18.9g

 
成人男性一日必要量:60g(31.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.8%)
 

脂質:58.3g

 
成人男性一日必要量:59g(98.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(135.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(108%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:26.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.4%)
 

炭水化物:11.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:441.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.1%)
 

カルシウム:41.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:46.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.3%)
 

リン:208.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:23.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:60.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(71.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:109.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)