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総カロリー：1544kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/268859
- 材料 (２人分)
- 白味噌 100グラム
- みりん 大さじ１
- 酒 大さじ１
- 生姜すりおりし 大さじ１
- だし粉 大さじ4
- 薄切り豚肉 ４００グラム
- 白菜 ４分の１
- ねぎ ２本
- 豆腐 一丁
- 春雨 一袋
- もやし １２０グラム
- にんじん 二分の一本
- しいたけ ２個
栄養成分として認識できた材料
しろみそ 100g
みりん 18g
さけ 15g
ぶたにく 400g
はくさい 500g
ねぎ 180g
とうふ 300g
はるさめ 45g
もやし 120g
にんじん 75g
しいたけ 40g
総カロリー:1544.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.2%) | |
たんぱく質:122.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(244.4%) | |
脂質:63.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(148.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118%) | |
飽和脂肪酸:21.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(162.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(220.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(141.4%) | |
コレステロール:246.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41%) | |
炭水化物:113.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.3%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:4224.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(211.2%) | |
カルシウム:1004.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.7%) | |
マグネシウム:470.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.3%) | |
リン:1500.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:458.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(458.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(458.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1350μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(158.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(207.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:698.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(931.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1164.5%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(362.7%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:973.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(405.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(405.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.9%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |