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総カロリー:1266kcal

アボカドとエビのマヨ和え by aseena

引用元:http://cookpad.com/recipe/678023
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 340g
さくらえび 100g
まよねーず 71.25g
しょうゆ 6g
しょうが 12g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:534.4g


水分:218g


総カロリー:1266.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.9%)
 

たんぱく質:72.5g

 
成人男性一日必要量:60g(120.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(145%)
 

脂質:102.2g

 
成人男性一日必要量:59g(173.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(138.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(237.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(189.3%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:742.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(99%)
 
成人女性一日限度量:600mg(123.8%)
 

炭水化物:19.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:2981mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(119.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(149.1%)
 

カルシウム:2031.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(253.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(88.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(312.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(88.3%)
 

マグネシウム:397mg

 
成人男性一日必要量:340mg(116.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(147%)
 

リン:1366.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.6%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:3.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(39%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(39%)
 

ビタミンC:38.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):26.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:78.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(104.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(130.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:11.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(462.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(462.5%)
 

葉酸:434.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(181%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(181%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.4%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)