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総カロリー:527kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/678201
- 材料 (2~4人分)
- 豚挽肉 150g
- 干し椎茸 1個
- ☆酒 大1
- ☆溶き卵 1/2個分
- ☆ネギのみじん切り 大1
- ☆生姜すりおろし 小1
- ☆塩 胡椒 少々
- 白菜 1/6個
- ■椎茸の戻し汁 100cc
- ■酒 大1
- ■オイスターソース 大1
- ■醤油 大1/2
- 片栗粉 小1~
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
ほししいたけ 3g
さけ 15g
たまご 30.5g
ねぎ 12g
しょうが 5g
はくさい 333.33333333333g
みず 100g
さけ 15g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 9g
かたくりこ 3g
総カロリー:527.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27%) | |
たんぱく質:38.5g | |
成人男性一日必要量:60g(64.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(77%) | |
脂質:25.8g | |
成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(60%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:223.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.2%) | |
炭水化物:31.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1630mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.5%) | |
カルシウム:486.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
マグネシウム:141.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.5%) | |
リン:473mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
鉄:10mg | |
成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:288.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(288.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(288.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):574.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.3%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:436.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(581.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(727.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:514.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(214.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |