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総カロリー：4927kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/678228
- 材料 (2人分)
- ほうとう
- ※：薄力粉：強力粉：熱湯 各１００ｇ
- 打ち粉用薄力粉 適量
- 豚肉 １００ｇ
- カボチャ ４／１個
- 白菜 ８／１個
- えのきやしめじ １株
- 長ネギや玉ねぎ １本
- 大根 １０cm
- 人参 ５cm
- Ａ：水 １．５Ｌ
- Ａ：顆粒だしの素 大さじ１
- A：酒・みりん 各大さじ２
- みそ 大さじ４位
- ごま油 大さじ１
- 七味 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
かぼちゃ 4800g
はくさい 16000g
だいこん 333g
にんじん 60g
みず 1500g
みそ 72g
ごまあぶら 13.5g
えのき 200g
ねぎ 90g
さけ 30g
みりん 36g
総カロリー:4926.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(185.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(252.7%) | |
たんぱく質:307.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(511.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(614.2%) | |
脂質:48.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(112.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(89.3%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:62.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:971.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(293.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(209.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(398.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(284.7%) | |
塩分:20.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(268%) | |
カリウム:66151mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(2646%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(3307.6%) | |
カルシウム:22770.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(2846.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(990%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(3503.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(990%) | |
マグネシウム:4961.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(1459.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1837.7%) | |
リン:8147mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(814.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(271.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(905.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(271.6%) | |
鉄:384.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(5490%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(768.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(3660%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(960.8%) | |
亜鉛:64.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(534.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(712.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(183.1%) | |
銅:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1685.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(118%) | |
ビタミンＣ:14403.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(14403.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(14403.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:27900.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3282.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1033.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(4292.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1033.4%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:21325.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(28434.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(35542.7%) | |
ビタミンＢ1:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(864.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1100%) | |
ビタミンＢ2:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(1462.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1950%) | |
ナイアシン:157.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1047.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1428.2%) | |
ビタミンＢ6:27.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1985.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(2527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(61.8%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:27066.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(11277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(2082.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(11277.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(2082.1%) | |
パントテン酸:69.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(1388%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(1388%) | |