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総カロリー：1557kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/269896
- 材料 (2人分)
- 豚肉（塊肉） 400ｇ
- 塩 ６ｇ（肉の1.5％）
- 黒胡椒 適量
- Ａ ピーナツ粉末 大さじ２
- Ａ 白すり胡麻 大さじ２
- Ａ 粒マスタード 小さじ２
- Ａ サラダオイル 大さじ１
- 長芋 １５ｃｍくらい
- サニーレタス ６枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
しお 6g
くろこしょう 1.1g
しろごま 18g
つぶますたーど 10g
さらだあぶら 13.5g
ながいも 150g
さにーれたす 2700g
総カロリー:1557.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.9%) | |
たんぱく質:122.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(244.6%) | |
脂質:77.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(131.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(104.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(143.7%) | |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) | |
コレステロール:244.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.7%) | |
炭水化物:106.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.2%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:12461.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(498.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(623.1%) | |
カルシウム:1954.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(85%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(300.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(85%) | |
マグネシウム:583.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(216%) | |
リン:1748.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(174.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(194.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.3%) | |
鉄:49.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(708.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(472.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(124%) | |
亜鉛:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:443.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(443.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(443.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4335.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(510%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(160.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(667%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(160.6%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:4086.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5449.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6811.3%) | |
ビタミンＢ1:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:41.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(275.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(375.5%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:3078.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1282.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(236.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1282.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(236.8%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |