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総カロリー:2172kcal

銀杏キノコの秋ご飯 by 1646

引用元:http://cookpad.com/recipe/678373
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しめじ 100g
まいたけ 100g
ほししいたけ 9g
にんじん 37.5g
さけ 30g
みりん 99g
しょうゆ 99g
だしのもと 2g
しお 0.2g

総重量:962.7g


水分:399.8g


総カロリー:2172.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(111.4%)
 

たんぱく質:46g

 
成人男性一日必要量:60g(76.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(92%)
 

脂質:5.9g

 
成人男性一日必要量:59g(10%)
 
成人男性一日限度量:74g(8%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.9%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:457.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(138%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(98.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(187.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(134%)
 

塩分:15.4g

 
成人男性一日限度量:9g(171.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(205.3%)
 

カリウム:1720.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86%)
 

カルシウム:69.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:212.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.6%)
 

リン:870mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:8.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):276.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%)
 

ビタミンD:6.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.6%)
 

ビタミンK:1.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:22.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(152.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(208.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:198.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)