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総カロリー:691kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/678876
- 材料 (2~3人分)
- 鮭の切り身 2~3切れ
- 塩コショウ 少々
- 薄力粉 大さじ1くらい
- サラダ油 大さじ3くらい
- 漬けタレ
- ☆醤油 大さじ1
- ☆みりん 大さじ1
- ☆水 大さじ1
- ☆砂糖 大さじ1
- タルタルソース
- ゆで卵 1個
- マヨネーズ 大さじ1
- ヨーグルト(またはマヨネーズ) 大さじ1
- マスタード 小さじ1/2
- 塩、コショウ、砂糖 ひとつまみ
- らっきょう(あれば) 2個
- 付け合せ
- 千切りキャベツ たっぷり
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 40.5g
しょうゆ 18g
みりん 18g
みず 15g
さとう 9g
たまご 61g
まよねーず 14.25g
よーぐると 15g
つぶますたーど 2.5g
しお 0.2g
こしょう 0.08g
さとう 0.12g
総カロリー:691.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:9.5g | |
成人男性一日必要量:60g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(19%) | |
脂質:57.6g | |
成人男性一日必要量:59g(97.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(134%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.7%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:228.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.2%) | |
炭水化物:27.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:184.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(9.2%) | |
カルシウム:57.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:24.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.9%) | |
リン:156mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.2%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):85.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:71.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(95.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(118.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:31.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.4%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |