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総カロリー:503kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/271239
- 材料
- キャベツ 4枚
- きゅうり 1/2本
- ハムorカニカマ 適量
- マヨネーズ 大さじ4
- ◇お酢 大さじ1
- ◇レモン汁 小さじ1
- ◇砂糖 小さじ1/2
- ◇塩 小さじ1/2
- ◇コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 230g
きゅうり 50g
はむ 20g
まよねーず 57g
す 15g
れもんじる 5g
さとう 1.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:503.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%) | |
たんぱく質:7.2g | |
成人男性一日必要量:60g(12%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.4%) | |
脂質:46.2g | |
成人男性一日必要量:59g(78.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.6%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:42.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:16.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:563.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.2%) | |
カルシウム:106.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:42.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.7%) | |
リン:158.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:99.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):31.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:232.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(310%) | |
成人女性一日必要量:60μg(387.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:166.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |