home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2877kcal

☆秋の洋風炊き込みご飯☆ by タモちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/679313
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりももにく 300g
しめじ 100g
にんじん 50g
にんにく 10g
こんそめ 10g
しょうゆ 36g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
ばたー 27g
さらだあぶら 6g

総重量:1040.2g


水分:430.5g


総カロリー:2876.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(108.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(147.5%)
 

たんぱく質:88.7g

 
成人男性一日必要量:60g(147.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(177.4%)
 

脂質:90.7g

 
成人男性一日必要量:59g(153.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(122.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(210.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(168%)
 

飽和脂肪酸:32.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(246.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(158.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(335.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(215.1%)
 

コレステロール:326.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.5%)
 

炭水化物:401.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(121.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(86.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(164.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(117.6%)
 

塩分:10.5g

 
成人男性一日限度量:9g(116.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(140%)
 

カリウム:1604.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.2%)
 

カルシウム:81.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:203.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.3%)
 

リン:974.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.5%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:12.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:12.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):647.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:199.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(265.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(332.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:24.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(161.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(220%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:137.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:9.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(184%)
 
成人女性一日必要量:5mg(184%)