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総カロリー：3532kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/271520
- 材料 (5～６人分)
- （↓ライスの材料）
- お米 (ロンググレインがお奨め） １カップ
- 万能ねぎ（小口切り） 1/4カップ＋トッピング用1/2カップ（計3/4カップ）
- チキンスープ（チキンストック） ２カップ
- 塩 小さじ１
- 黒コショウ 小さじ1/4
- カイエンペッパー 小さじ1/4＋トッピング用に少々
- 醤油 小さじ１＋トッピング用に大さじ１
- にんにく １かけ（みじん切り）
- ローリエ １枚
- レモンジュース レモン１個分
- タイム 小さじ1/2
- （↓トッピングの材料）
- 海老 （皮を剥いた状態で）1、5パウンド（約６５０グラム）
- バター 大さじ１
- チェダーチーズ（または日本のピザ用チーズ） ２カップ
- サワークリーム 1/2カップ
- トマト １個（スライスする）
- アボカド １個（スライスする）
- 黒オリーブ 粗めのみじん切り 1/2カップ
栄養成分として認識できた材料
こんそめ 240g
しお 5g
くろこしょう 0.5g
にんにく 10g
ろーりえ 0.4g
えび 20g
ばたー 13.5g
ちぇだーちーず 520g
さわーくりーむ 100g
とまと 125g
あぼかど 170g
総カロリー:3531.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(181.1%) | |
たんぱく質:160.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(267%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(320.4%) | |
脂質:260.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(441.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(351.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(605.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(482.2%) | |
飽和脂肪酸:122.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(924.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(594.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1256.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(805.9%) | |
コレステロール:573.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.7%) | |
炭水化物:127.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.3%) | |
塩分:119.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1325.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1590.7%) | |
カリウム:2139.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(107%) | |
カルシウム:3949.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(493.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(171.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(607.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(171.7%) | |
マグネシウム:233.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.6%) | |
リン:2931.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(293.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(97.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(325.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(97.7%) | |
鉄:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(185.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(247.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(63.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:37mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(37%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1846.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(217.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(284.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:74.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(123.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:10.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(429.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(429.2%) | |
葉酸:342.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(142.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(142.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |