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総カロリー:732kcal

ダイエット☆かぼちゃ☆豆腐☆寒天 by CAFE703

引用元:http://cookpad.com/recipe/679400
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 350g
とうふ 350g
さとう 70g
すきむみるく 30g
こなかんてん 4g
しなもん 0.9g

総重量:804.9g


水分:594.8g


総カロリー:732kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.5%)
 

たんぱく質:32.5g

 
成人男性一日必要量:60g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(65%)
 

脂質:11.2g

 
成人男性一日必要量:59g(19%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(26%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.7%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:7.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.3%)
 

炭水化物:127.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.5%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:2345.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.3%)
 

カルシウム:556.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%)
 

マグネシウム:235.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.3%)
 

リン:717.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:52.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):192.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:124.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(166.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(208%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:293.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)