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総カロリー:1234kcal

筑前煮 by のんびりはるみむし

引用元:http://cookpad.com/recipe/679712
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
れんこん 200g
ごぼう 75g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 30g
さとう 18g
だしじる 200g

総重量:1308.5g


水分:1018.2g


総カロリー:1234kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.3%)
 

たんぱく質:53.1g

 
成人男性一日必要量:60g(88.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.2%)
 

脂質:61.8g

 
成人男性一日必要量:59g(104.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(143.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(114.4%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:106.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.3%)
 

塩分:12.6g

 
成人男性一日限度量:9g(140%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(168%)
 

カリウム:2025.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.3%)
 

カルシウム:269.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:153.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57%)
 

リン:585.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:87.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1223.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(143.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(188.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:160μg

 
成人男性一日必要量:75μg(213.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(266.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:14.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98%)
 
成人女性一日必要量:11mg(133.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:139.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)