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総カロリー：614kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/273464
- 材料 (2人分)
- 豚肉 200グラム
- しいたけ 4個ぐらい
- きのこ（お好きなものを） 好きなだけ
- にんにく 1玉
- 白菜 半分
- 花山椒（四川山椒） 適量
- 鷹のつめ 適量
- 火鍋の元 適量
- 市販のゴマだれ 適量
- 砂糖 お好みで
- すり身団子（エビ、魚系） お好みで
- 薄切りのしゃぶしゃぶ用羊肉 手に入るなら是非
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
しいたけ 80g
しいたけ 50g
にんにく 50g
はくさい 1000g
たかのつめ 1.5g
総カロリー:614.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%) | |
たんぱく質:60.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121.4%) | |
脂質:25.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(43.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:122mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:43.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.8%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:4148.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.4%) | |
カルシウム:1378.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(172.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(212.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.9%) | |
マグネシウム:337.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.1%) | |
リン:903mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
鉄:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(338.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(225.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.3%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:870mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(870%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(870%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1584.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(186.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.7%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:1265.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1687.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2109.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:27mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1540.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(642%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(642%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.5%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |