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総カロリー:74kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/273522
- 材料
- ほうれん草 1把
- 鶏ささみ肉 2枚
- きゅうり 1本
- コーン 適量
- ごまだれ 適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
きゅうり 100g
こーん 30g
総カロリー:74.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.8%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:13.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.1%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1477mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.9%) | |
カルシウム:114.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:142.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.9%) | |
リン:131.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.4%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:77.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(77.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):658.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(77.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(101.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:519.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(692.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(865.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:407.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(170%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(170%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |