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総カロリー:1173kcal

豚肉とねぎのおろしポン酢醤油パスタ☆ by れぴぱく

引用元:http://cookpad.com/recipe/681001
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 50g
ねぎ 180g
すぱげってぃ 200g
さらだあぶら 4.5g
しお 2.5g
だいこん 250g
みず 15g
さけ 15g
みりん 18g
うすくちしょうゆ 36g
ぽんず 30g

総重量:801g


水分:427g


総カロリー:1172.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.1%)
 

たんぱく質:37.8g

 
成人男性一日必要量:60g(63%)
 
成人女性一日必要量:50g(75.6%)
 

脂質:26.5g

 
成人男性一日必要量:59g(44.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(61.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.1%)
 

飽和脂肪酸:7.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(80%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%)
 

コレステロール:37.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.2%)
 

炭水化物:181.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.3%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:1389.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.5%)
 

カルシウム:138.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:177.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.6%)
 

リン:463.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:40mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40%)
 

ビタミンA(レチノール当量):8.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:15μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58%)
 
成人女性一日必要量:11mg(79.1%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:180.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)