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総カロリー：518kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/681139
- 材料 (4個分)
- 人参 1本を縦全体にピーラーでスライスしたもの 2枚
- ほうれん草 12把
- コンソメ キューブ1個
- バター 10ｇ
- 塩、こしょう 23ふり
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 2400g
こんそめ 5g
ばたー 10g
しおこしょう 0.345g
総カロリー:518.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%) | |
たんぱく質:47.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95.8%) | |
脂質:17g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:21mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.5%) | |
炭水化物:69.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:2.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:14917.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(596.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(745.9%) | |
カルシウム:1061.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.1%) | |
マグネシウム:1491.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(438.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(552.5%) | |
リン:1020.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34%) | |
鉄:43.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(617.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(411.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(108%) | |
亜鉛:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.1%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:756mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(756%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(756%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:7611μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(895.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(281.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1170.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(281.9%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:5833.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7778.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(9723%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(268.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(358.3%) | |
ナイアシン:13mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:4536.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1890.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(349%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1890.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(349%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |