home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1065kcal

小松菜と豚肉の卵とじ炒め by ふっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/681284
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
かたくりこ 4g
こまつな 600g
えのき 200g
にんにく 10g
ごまあぶら 6g
とりがらすーぷ 5g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 36g
さけ 30g
たまご 183g

総重量:1360g


水分:984.5g


総カロリー:1065.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%)
 

たんぱく質:90.8g

 
成人男性一日必要量:60g(151.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(181.6%)
 

脂質:53.4g

 
成人男性一日必要量:59g(90.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(98.9%)
 

飽和脂肪酸:17.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(130.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(177.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.8%)
 

コレステロール:806.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(107.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(134.4%)
 

炭水化物:56.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:4472.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(178.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(223.6%)
 

カルシウム:980.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(122.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(150.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.6%)
 

マグネシウム:213.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.1%)
 

リン:1317mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(146.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.9%)
 

鉄:20.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(298.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(199%)
 
成人女性一日限度量:40mg(52.3%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:204.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(204.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(204.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1571.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(184.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(241.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(58.2%)
 

ビタミンD:4.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.2%)
 

ビタミンK:1096.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1462.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1828.2%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:37.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(251.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(342.7%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:781.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(325.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(60.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(325.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(60.1%)
 

パントテン酸:9.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(184%)
 
成人女性一日必要量:5mg(184%)