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総カロリー：379kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/681291
- 材料 (１人分)
- 白菜 （1/8株）土鍋に入るだけ
- 豚肉（薄切り） 白菜の間に挟む分だけ
- 生姜（すりおろし） 大さじ１
- ポン酢 適量
- 顆粒こんぶだしの素（ｽﾃｨｯｸ） １袋
- 酒 50CC
- 水 全体の高さの半分ぐらい
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
しょうが 15g
ぽんず 10g
さけ 50g
総カロリー:379.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(19.4%) | |
たんぱく質:26.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(53%) | |
脂質:2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(4.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(3.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:76.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.3%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:5869.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(234.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(293.5%) | |
カルシウム:2719.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(118.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(418.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(118.2%) | |
マグネシウム:530.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196.5%) | |
リン:732.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:44.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(640%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(426.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(112%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:1707.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1707.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1707.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3104μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(365.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(477.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2522μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3362.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4203.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2913.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1213.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(224.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1213.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(224.1%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |