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総カロリー:361kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/275321
- 材料 (4人分)
- アボカド 1個
- らっきょう(甘酢漬) 5~10個
- 納豆(40g) 1個
- クレソン 1~2束
- 袋詰め野菜サラダ 1袋
- a.リンゴ酢(レモン汁) 大匙1
- a.オリーブ油 大匙2
- a.塩 小匙1/2
- a.納豆のタレ(しょうゆ) 1袋
- a.みりん 小匙1
- a.はちみつ 小匙1
- a.粗びき黒こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
なっとう 45g
くれそん 75g
れもんじる 15g
しお 2.5g
みりん 6g
はちみつ 7g
総カロリー:361kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.5%) | |
たんぱく質:11.8g | |
成人男性一日必要量:60g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.6%) | |
脂質:26.8g | |
成人男性一日必要量:59g(45.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.6%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:23.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1384.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.2%) | |
カルシウム:124mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:95.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.5%) | |
リン:189.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:42.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):153.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:391.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(521.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(651.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(29.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:252.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |