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総カロリー:770kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/276760
- 材料 (四人分)
- ゴーヤー 1本
- にんにく、生姜のみじん切り 各大さじ1
- もやし 1袋
- ベーコン 4~5枚
- 卵 2個
- ごま油 大さじ1
- お酒 大さじ2
- オイスターソース 大さじ1.5
- 塩こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
にんにく 15g
もやし 300g
べーこん 72g
たまご 122g
ごまあぶら 13.5g
さけ 30g
おいすたーそーす 27g
しおこしょう 1g
総カロリー:770.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%) | |
たんぱく質:32.7g | |
成人男性一日必要量:60g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.4%) | |
脂質:53.1g | |
成人男性一日必要量:59g(90%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(123.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(98.3%) | |
飽和脂肪酸:15.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(161%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%) | |
コレステロール:472.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.7%) | |
炭水化物:39.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1221.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.1%) | |
カルシウム:125.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:101.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.6%) | |
リン:552.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:221.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(221.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(221.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):198.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:116.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(154.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(193.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:342.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(142.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(142.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |