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総カロリー:980kcal

豚肉のケチャップ炒め by りーたみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/682297
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 350g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぶろっこりー 175g
さけ 15g
けちゃっぷ 18g
かたくりこ 4g
けちゃっぷ 54g
しょうゆ 18g
しおこしょう 0.15g

総重量:909.2g


水分:608.6g


総カロリー:979.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.2%)
 

たんぱく質:82.8g

 
成人男性一日必要量:60g(138%)
 
成人女性一日必要量:50g(165.6%)
 

脂質:42.4g

 
成人男性一日必要量:59g(71.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.5%)
 

飽和脂肪酸:16.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%)
 

コレステロール:215.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:60.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:2403mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.2%)
 

カルシウム:129mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:158mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.5%)
 

リン:916.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.6%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:7.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:133.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(133.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(133.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):669.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.8%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:152.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(203.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(254.7%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:30.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(204%)
 
成人女性一日必要量:11mg(278.2%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:247.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)