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総カロリー:1112kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/277754
- 材料 (4人分)
- かぼちゃ 1/4個
- とりひき肉 100g
- 玉ねぎ 中1個
- アスパラ 4本
- おから 50gくらい
- 小麦粉 大さじ5
- 牛乳 50cc程度
- バター 大さじ2
- 塩コショウ 適量
- ☆卵 1個
- ☆小麦粉 適量
- ☆パン粉 適量
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
とりひきにく 100g
たまねぎ 200g
あすぱらがす 96g
おから 50g
こむぎこ 45g
ぎゅうにゅう 60g
ばたー 27g
しおこしょう 2g
たまご 61g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g
総カロリー:1112kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57%) | |
たんぱく質:49.6g | |
成人男性一日必要量:60g(82.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.2%) | |
脂質:42.8g | |
成人男性一日必要量:59g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.3%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:358.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(59.8%) | |
炭水化物:128.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.8%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:2314.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(115.7%) | |
カルシウム:281.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:141.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.3%) | |
リン:594mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:70.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):465.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:136.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(182%) | |
成人女性一日必要量:60μg(227.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:451.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(188%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(188%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.7%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |