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総カロリー：2465kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/278619
- 材料 (3人分)
- ごま油 100cc
- 豚バラ肉 200g
- 冷凍海鮮ミックス（貝柱、海老、イカ） 1袋
- タマネギ 1個
- 人参 1本
- キャベツ、白菜 適宜
- 椎茸、豆腐 適宜
- おろしにんにく 大さじ１
- 鶏ガラスープ 700cc
- しゃぶしゃぶ用ごまだれ 適宜
- 中華そば 1人前
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 90g
ぶたばらにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
にんにく 15g
とりがらすーぷ 700g
えび 200g
いか 800g
きゃべつ 100g
総カロリー:2464.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.4%) | |
たんぱく質:175.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(293%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(351.6%) | |
脂質:167.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(284.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(226.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(389.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(310.4%) | |
飽和脂肪酸:40.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(415.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(266.4%) | |
コレステロール:2016.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(268.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(336.2%) | |
炭水化物:44.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.1%) | |
塩分:14.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(189.3%) | |
カリウム:3982.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199.1%) | |
カルシウム:323.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
マグネシウム:462mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(135.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(171.1%) | |
リン:2280mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(228%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76%) | |
鉄:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.4%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:67.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(67.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1208.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(142.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(186%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.8%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:83.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(138.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:40.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(269.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(367.3%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:41.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1720.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1720.8%) | |
葉酸:209.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(87.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |