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総カロリー：2014kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/279856
- 材料 (２人分)
- 鶏手羽元 ４本
- 玉ねぎ １個
- 人参 １/２本
- じゃがいも ２個
- かぼちゃ 薄切り２枚
- ピーマン １個
- 舞茸 １/２パック
- ゆで卵 １個
- にんにく・生姜 １かけ
- たかのつめ １本
- 油 大さじ１
- トマトピューレ（生トマトをミキサーにかけてもOK) １００ｃｃ
- 鶏がらスープ ４カップ
- ローリエ １枚
- 塩 小さじ１
- ナンプラー 少々
- 乾燥バジル 少々
- ○カレー粉・ガラムマサラ 大さじ１
- ○クミン・コリアンダー 小さじ２/３
- ○ターメリック・シナモン 小さじ１/２
栄養成分として認識できた材料
てばもと 192g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
かぼちゃ 2400g
ぴーまん 35g
まいたけ 50g
たまご 61g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
さらだあぶら 13.5g
とまとぴゅーれ 120g
とりがらすーぷ 800g
ろーりえ 0.4g
しお 5g
なんぷらー 0.5g
かんそうばじる 0.2g
かれーこ 6g
がらむまさら 4.5g
こりあんだーぱうだー 1g
たーめりっく 0.75g
しなもん 0.9g
総カロリー:2013.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.3%) | |
たんぱく質:84.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.8%) | |
脂質:36.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:381.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.6%) | |
炭水化物:349.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(105.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(143.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(102.4%) | |
塩分:15.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(201.3%) | |
カリウム:12350.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(494%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(617.5%) | |
カルシウム:631.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.4%) | |
マグネシウム:502.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(186%) | |
リン:1485.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.3%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:517.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(517.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(517.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2092.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(246.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(321.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.5%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:698.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(931.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1164.3%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:28.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(259.1%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1982μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(825.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(152.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(825.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(152.5%) | |
パントテン酸:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(332%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(332%) | |