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総カロリー:714kcal

なすの胡麻和え by 真さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/683799
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栄養成分として認識できた材料
なす 160g
しろごま 60g
だしじる 45g
さとう 3g
うすくちしょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
ごまあぶら 27g
しろごま 5g

総重量:310.5g


水分:186.2g


総カロリー:713.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.6%)
 

たんぱく質:15g

 
成人男性一日必要量:60g(25%)
 
成人女性一日必要量:50g(30%)
 

脂質:65.4g

 
成人男性一日必要量:59g(110.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(152.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(121.1%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:1.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:22.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:607.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.4%)
 

カルシウム:808.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(101.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.2%)
 

マグネシウム:269.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.7%)
 

リン:410mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:5.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:20.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(34.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:108.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)