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総カロリー：440kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/281037
- 材料 (４人分)
- 豚肉バラ肉 薄切り ４００ｇ
- コンニャク １枚
- 木綿豆腐 １丁
- しめじ、えのき茸、椎茸など ２～３パック
- 白菜 ６枚くらい
- ニラ １束
- ・ガラスープ ６～８ｃ
- ・キムチの素（又はキムチの汁） 適量
栄養成分として認識できた材料
こんにゃく 300g
もめんどうふ 300g
はくさい 330g
にら 100g
しめじ 200g
えのき 400g
しいたけ 300g
総カロリー:440.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(22.6%) | |
たんぱく質:46.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(93.4%) | |
脂質:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(37%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(29.4%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:69.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.4%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:4433.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.7%) | |
カルシウム:991.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(152.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.1%) | |
マグネシウム:304.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.9%) | |
リン:1211.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.4%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:338.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(338.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(338.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:787.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(92.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(121.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.2%) | |
ビタミンＤ:11.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(212.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(212.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(23.4%) | |
ビタミンＫ:626.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(834.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1043.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:46.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(311.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(424.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1014.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(422.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(422.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |