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総カロリー:1222kcal

簡単♪コンソメにんじんライス♪ by Blue-Island

引用元:http://cookpad.com/recipe/259401
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
こんそめ 6g
しお 0.5g
こめ 324g
さらだあぶら 0.09g

総重量:480.6g


水分:180.5g


総カロリー:1222.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.7%)
 

たんぱく質:21.1g

 
成人男性一日必要量:60g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(42.2%)
 

脂質:3.4g

 
成人男性一日必要量:59g(5.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(7.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.3%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:265.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(80.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77.8%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:705.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.3%)
 

カルシウム:58.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)
 

マグネシウム:90.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.6%)
 

リン:345.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:5.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:4.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:80.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)