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総カロリー：2505kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/281751
- 材料 (4人分)
- ★ビビンバ★
- 牛肉 300ｇ
- にんじん 100ｇ
- ほうれん草 1束
- もやし 200ｇ
- 卵 4個
- ごま油 適量
- にんにく 1かけ
- 醤油 大4
- 砂糖 大1.5
- 酒 大2
- 塩 適量
- ご飯 茶碗4杯分
- コチュジャン 適量
- ★わかめスープ★
- わかめ お好み量
- 牛肉 少々（脂身が良い）
- ネギ （小口切りのネギ）大4
- 顆粒スープの素 小4～8
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
にんじん 100g
ほうれんそう 200g
もやし 200g
たまご 244g
ごまあぶら 6g
にんにく 10g
しょうゆ 72g
さとう 13.5g
さけ 30g
しお 1g
ごはん 576g
こちゅじゃん 5g
ぎゅうにく 0.5g
ねぎ 90g
総カロリー:2505.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(128.5%) | |
たんぱく質:108.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(180.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(216.6%) | |
脂質:97.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(165.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(226.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(180.4%) | |
飽和脂肪酸:28.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(296.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.1%) | |
コレステロール:1088.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(145.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(181.4%) | |
炭水化物:278.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(114.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.6%) | |
塩分:13g | |
| 成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:3358.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(167.9%) | |
カルシウム:308.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.4%) | |
マグネシウム:326.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121%) | |
リン:1324.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(147.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
鉄:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32%) | |
亜鉛:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(265.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(68.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:92.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(92.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(92.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1678.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(197.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(258.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.2%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:546.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(729.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(911.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:6.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(266.7%) | |
葉酸:672μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(280%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.7%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |