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総カロリー:1941kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/282766
- 材料 (3人分くらい)
- 豚バラ肉こま切れ 350g
- 玉ねぎ 1/2個
- にんじん 1/2本
- もやし 1/2袋
- ブロッコリーのスプラウト 適量
- <タレ>
- しょうゆ 大さじ4
- はちみつ 大さじ2
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ1
- コチュジャン 小さじ2
- ごま油 大さじ1
- しょうがすりおろし 小さじ1
- にんにく(みじん切り) 1片
- 長ねぎ(みじん切り) 1/2本
- すりごま 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 350g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
もやし 150g
しょうゆ 72g
はちみつ 42g
さけ 30g
みりん 18g
こちゅじゃん 12g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 5g
にんにく 10g
ねぎ 45g
しろごま 9g
総カロリー:1941.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(73.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(99.6%) | |
たんぱく質:63.3g | |
成人男性一日必要量:60g(105.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(126.6%) | |
脂質:140g | |
成人男性一日必要量:59g(237.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(189.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(325.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(259.3%) | |
飽和脂肪酸:48.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(363%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(233.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(493.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(316.4%) | |
コレステロール:246.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.1%) | |
炭水化物:93.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%) | |
塩分:11.8g | |
成人男性一日限度量:9g(131.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%) | |
カリウム:1756mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(87.8%) | |
カルシウム:205mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:168.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.3%) | |
リン:768.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:34.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):588.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:23.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39.5%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:158.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |