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総カロリー:876kcal

【市販のルーで絶品】ハヤシライス by ベルグラス

引用元:http://cookpad.com/recipe/685981
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栄養成分として認識できた材料
みず 500g
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 600g
まっしゅるーむ 120g
とまとかん 200g
けちゃっぷ 36g

総重量:1656g


水分:940.9g


総カロリー:876.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%)
 

たんぱく質:46.8g

 
成人男性一日必要量:60g(78%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.6%)
 

脂質:45.9g

 
成人男性一日必要量:59g(77.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(62%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(85%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:149.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.9%)
 

炭水化物:71.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:2454.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.7%)
 

カルシウム:154mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:133.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.4%)
 

リン:665.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:11.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(130%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:71.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):114.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:25.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(43%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:178μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)