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総カロリー：727kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/284837
- 材料 (２人分)
- ＜鮭のマヨマスタード焼き＞
- 鮭（甘塩） ２切れ
- マヨネーズ 大さじ２
- 粒マスタード 小さじ１
- パセリみじん切り 小さじ１
- ＜ピーマンとウインナーのソテー＞
- ピーマン ２個
- ウインナー ３本
- 塩コショウ 適宜
- ＜海苔と干し椎茸の佃煮＞
- 干し椎茸 ７枚程度
- 味付け海苔（５枚入り） １５袋
- 醤油・酒・砂糖 味を見ながら
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
まよねーず 28.5g
つぶますたーど 5g
ぱせり 2.5g
ぴーまん 70g
ういんなー 51g
しおこしょう 1g
ほししいたけ 21g
あじつけのり 48g
総カロリー:726.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%) | |
たんぱく質:66.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.2%) | |
脂質:46.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.9%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:137.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23%) | |
炭水化物:37.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:4.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:2500.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(125%) | |
カルシウム:125.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(15.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(19.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:228.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.5%) | |
リン:942.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
鉄:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:149mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(149%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(149%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1377.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(212%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51%) | |
ビタミンＤ:56μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1018.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1018.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(112%) | |
ビタミンＫ:375.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(500.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(625.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:43.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1812.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1812.5%) | |
葉酸:851.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(354.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(354.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.5%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |