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総カロリー：4130kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/285300
- 材料 (4人分)
- オリーブオイル(あればギー) 大さじ2
- にんにく 3かけ
- しょうが 大1かけ
- 玉ねぎ 3個
- フレッシュトマト(トマト水煮缶) 4個(1缶)
- 鶏胸肉またはもも肉 4枚
- 無糖ヨーグルト 250g
- にんじん 2本
- じゃがいも 4個
- 鶏ガラ1羽 スープとしてカップ3
- ☆コリアンダーホール 大さじ1
- ☆カルダモンホール 6粒
- ☆シナモンスティック 3cm
- ターメリック 大さじ3/4
- クミン 大さじ1
- パプリカ 大さじ1
- チリ 大さじ1～2
- ガラムマサラ 大さじ2
- 粗挽き黒コショウ 小さじ1
- ローリエ 4枚
- 天然塩 小さじ1/2～1
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 27g
にんにく 30g
しょうが 12g
たまねぎ 600g
とまとかん 1600g
とりむねにく 1000g
よーぐると 250g
にんじん 300g
じゃがいも 720g
たーめりっく 3.375g
ぱぷりか 15g
がらむまさら 9g
くろこしょう 2g
ろーりえ 1.6g
しお 2.5g
総カロリー:4130.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(211.8%) | |
たんぱく質:241.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(402.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(483.2%) | |
脂質:215.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(364.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(290.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(500.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(398.7%) | |
飽和脂肪酸:60.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(458.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(294.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(622.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(399.3%) | |
コレステロール:895.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(119.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(149.3%) | |
炭水化物:298g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.3%) | |
塩分:15.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(202.7%) | |
カリウム:11089.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(443.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(554.5%) | |
カルシウム:743.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.3%) | |
マグネシウム:694.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(204.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(257.3%) | |
リン:2479.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(247.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(275.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(82.6%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.1%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:459mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(459%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(459%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3845.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(452.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(142.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(591.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(142.4%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:602.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(803.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1004.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:102mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(680%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(927.3%) | |
ビタミンＢ6:8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(571.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(727.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(17.8%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:747.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(311.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(311.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(57.5%) | |
パントテン酸:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(398%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(398%) | |