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総カロリー:1196kcal

ベーコンとほうれん草のキッシュ by けい♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/687404
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
なまくりーむ 120g
しお 0.2g
くろこしょう 0.2g
べーこん 100g
ほうれんそう 200g
まっしゅるーむ 36g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g

総重量:588.6g


水分:383.4g


総カロリー:1196.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%)
 

たんぱく質:33.1g

 
成人男性一日必要量:60g(55.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(66.2%)
 

脂質:112.7g

 
成人男性一日必要量:59g(191%)
 
成人男性一日限度量:74g(152.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(262.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(208.7%)
 

飽和脂肪酸:56g

 
成人男性一日必要量:13.25g(422.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(271.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(574.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(368.4%)
 

コレステロール:650.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(108.4%)
 

炭水化物:10.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1808.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.4%)
 

カルシウム:222.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:162.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.2%)
 

リン:597.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:98.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(98.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(98.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1310.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(154.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(201.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.5%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:519μg

 
成人男性一日必要量:75μg(692%)
 
成人女性一日必要量:60μg(865%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:433.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(180.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(180.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.3%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)