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総カロリー：1621kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/286319
- 材料 (2人分)
- カボチャ 1／2個
- ★具材
- キノコ類(今回はシメジ、エリンギ) 計1パック
- ベーコン 2枚
- 白ネギ 1本
- ブロッコリー 小房4個
- 溶けるチーズ 50～100g
- ★卵液
- 卵 2個
- 生クリーム 100ml
- 牛乳 80ml
- 塩 小さじ2／3
- こしょう・ナツメグ 適宜
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 600g
べーこん 36g
ねぎ 90g
ぶろっこりー 1200g
とろけるちーず 100g
たまご 122g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 96g
しお 3.3333333333333g
こしょう 0.5g
総カロリー:1621.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.1%) | |
たんぱく質:80.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160.2%) | |
脂質:103g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(239.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190.7%) | |
飽和脂肪酸:54.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(409.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(263.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(555.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(356.6%) | |
コレステロール:664.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(110.7%) | |
炭水化物:104.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4947.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(197.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(247.4%) | |
カルシウム:1208.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(185.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.5%) | |
マグネシウム:297.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.2%) | |
リン:1916.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(191.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(213%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.9%) | |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:826.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(826.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(826.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1574.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.3%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1137.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1516.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1895.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:1803.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(751.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(751.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(138.8%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |