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総カロリー：580kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/286470
- 材料
- 豆腐 １丁(400g)
- 小松菜 ３束くらい
- バナナ ２～３本
- 牛乳 １００ｃｃ
- ◎粉ゼラチン １０ｇ
- ◎水 ３０ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
とうふ 400g
こまつな 900g
ばなな 260g
ぎゅうにゅう 120g
ぜらちん 10g
みず 30g
総カロリー:580.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%) | |
たんぱく質:45.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(75.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(91%) | |
脂質:18.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.1%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:14.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.4%) | |
炭水化物:67.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.7%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:5167.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(206.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(258.4%) | |
カルシウム:1615.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(201.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(248.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.2%) | |
マグネシウム:330mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(122.2%) | |
リン:822.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:324.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(324.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(324.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2042.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(240.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(314.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(75.6%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:1656.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2209.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2761.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:932.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(388.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(71.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(388.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(71.7%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |