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総カロリー：1326kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/286743
- 材料 (5人分)
- 水 1200ｃｃ
- ウエイパー 大さじ１
- 塩 大さじ１
- 醤油 大さじ１
- すりおろしにんにく １片分
- 豚肉 400g
- 白菜 1/2コ
- もやし 2袋
- にら 2束
- 豆腐 1丁
- きのこ類 適量
- 大根 1/4本
- ラーメン 2～3玉
栄養成分として認識できた材料
みず 1200g
うぇいぱー 10.5g
しお 15g
しょうゆ 18g
にんにく 10g
ぶたにく 400g
はくさい 1000g
もやし 600g
にら 200g
とうふ 300g
しいたけ 100g
だいこん 250g
総カロリー:1326.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68%) | |
たんぱく質:132.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(265.4%) | |
脂質:59.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(100.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:246.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.1%) | |
炭水化物:75.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:22.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(252.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(302.7%) | |
カリウム:6979.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(279.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(349%) | |
カルシウム:1726mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(215.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(265.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75%) | |
マグネシウム:630.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(185.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(233.6%) | |
リン:1771.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(177.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(196.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.1%) | |
鉄:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(430%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.3%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:975.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(975.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(975.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2123μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(249.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(326.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.6%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:1664.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2219.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2774.2%) | |
ビタミンＢ1:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:46.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(311.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(424.5%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:2044.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(851.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(851.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(157.3%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |