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総カロリー:683kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/286773
- 材料 (2人分)
- 白菜 4枚
- 生鮭 2切れ
- たまねぎ 1個
- にんじん 1/2本
- 大葉 2枚
- とろけるチーズ ひとつかみ
- しめじなどのきのこ ひとつかみ?
- 味噌 大2~3
- 牛乳 1/2カップ
- だしの素 小1
- 塩・こしょう 適量
- 白ワイン 1/2カップ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
なまざけ 160g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
しそ 1g
とろけるちーず 30g
みそ 36g
ぎゅうにゅう 120g
だしのもと 2g
しおこしょう 2g
しろわいん 100g
総カロリー:683.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35%) | |
たんぱく質:56g | |
成人男性一日必要量:60g(93.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(112%) | |
脂質:21.1g | |
成人男性一日必要量:59g(35.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.1%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:121.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:51.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:2126.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(106.3%) | |
カルシウム:736.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(92.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32%) | |
成人女性一日必要量:650mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32%) | |
マグネシウム:170.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63%) | |
リン:970.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(107.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:207.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(207.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(207.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1069.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(125.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(164.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(39.6%) | |
ビタミンD:53.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(967.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(106.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(967.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(106.4%) | |
ビタミンK:292.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(389.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(487.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:16.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(683.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(683.3%) | |
葉酸:414.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(172.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |