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総カロリー:683kcal

秋鮭のロール白菜 by tomobanana

引用元:http://cookpad.com/recipe/286773
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
なまざけ 160g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
しそ 1g
とろけるちーず 30g
みそ 36g
ぎゅうにゅう 120g
だしのもと 2g
しおこしょう 2g
しろわいん 100g

総重量:946g


水分:771.6g


総カロリー:683.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35%)
 

たんぱく質:56g

 
成人男性一日必要量:60g(93.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(112%)
 

脂質:21.1g

 
成人男性一日必要量:59g(35.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.1%)
 

飽和脂肪酸:9.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%)
 

コレステロール:121.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:51.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:2126.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.3%)
 

カルシウム:736.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32%)
 
成人女性一日必要量:650mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32%)
 

マグネシウム:170.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63%)
 

リン:970.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.4%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:207.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(207.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(207.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1069.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(125.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(164.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.6%)
 

ビタミンD:53.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(967.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(106.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(967.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(106.4%)
 

ビタミンK:292.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(389.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(487.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(115.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:16.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(683.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(683.3%)
 

葉酸:414.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(172.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.9%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)