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総カロリー:1100kcal

簡単ポットパイ by 1630412

引用元:http://cookpad.com/recipe/687831
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 100g
とりむねにく 50g
たまねぎ 50g
にんじん 12g
しめじ 50g
ばたー 15g
こむぎこ 18g
こんそめ 5g
ぎゅうにゅう 360g
らんおう 18g

総重量:678g


水分:473g


総カロリー:1100.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.4%)
 

たんぱく質:36.1g

 
成人男性一日必要量:60g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.2%)
 

脂質:68.1g

 
成人男性一日必要量:59g(115.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(92%)
 
成人女性一日必要量:43g(158.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(126.1%)
 

飽和脂肪酸:20.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(209.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.2%)
 

コレステロール:370.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.7%)
 

炭水化物:84.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:1050.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.5%)
 

カルシウム:467.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.3%)
 

マグネシウム:78.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.2%)
 

リン:646.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:11.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):430.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.9%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:42.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:8.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(78.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:104.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(43.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(43.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)