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総カロリー：1523kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/287126
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉又は、腿肉 1枚
- 白菜 3枚ほど
- 玉葱 2/1個
- ピーマン 1個
- エリンギ 1本
- ホワイトソース 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
はくさい 6000g
たまねぎ 400g
ぴーまん 35g
えりんぎ 50g
総カロリー:1523.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.1%) | |
たんぱく質:130.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(216.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(260.2%) | |
脂質:49.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(83.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(91.7%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:218.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:189.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.5%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:18767.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(750.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(938.4%) | |
カルシウム:8240.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1030.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1267.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(358.3%) | |
マグネシウム:1665.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(489.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(616.8%) | |
リン:2639.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(263.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(293.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(88%) | |
鉄:135.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1937.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(271.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1291.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(339%) | |
亜鉛:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(58%) | |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) | |
ビタミンＣ:5176.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5176.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5176.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9501.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1117.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(351.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1461.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(351.9%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:7697μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12828.3%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(493.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(658.3%) | |
ナイアシン:64.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(432%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(589.1%) | |
ビタミンＢ6:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(700%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(890.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(21.8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:8847.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3686.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(680.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3686.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(680.6%) | |
パントテン酸:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(406%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(406%) | |