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総カロリー：1378kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/287251
- 材料
- 鮭 大１切れ
- しめじ ２/１パック
- えのき ２/１パック
- エリンギ 大１本
- 大根 ６/１位
- にんじん ２/１位
- 里芋 １００グラム
- 水 ３カップ
- ＊醤油 小さじ2
- ＊塩 小さじ1
- 和風だしの素 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
しめじ 200g
えのき 400g
えりんぎ 65g
だいこん 6000g
にんじん 300g
さといも 100g
みず 600g
しょうゆ 12g
しお 5g
だしのもと 4g
総カロリー:1378.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.7%) | |
たんぱく質:66.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132.2%) | |
脂質:11.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(19.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(26.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(21.1%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:41.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:300.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(123.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88.1%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:16259.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(650.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(813%) | |
カルシウム:1404.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(175.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(216%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.1%) | |
マグネシウム:702.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(206.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(260%) | |
リン:1954.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(195.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(217.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.2%) | |
鉄:17mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.5%) | |
亜鉛:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(129.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:680.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(680.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(680.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2233.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(262.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(343.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.7%) | |
ビタミンＤ:34.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(627.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(69%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(627.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(69%) | |
ビタミンＫ:8.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(14.5%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:64.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(427.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(582.7%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:2311.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(963%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(177.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(963%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(177.8%) | |
パントテン酸:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(328%) | |