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総カロリー：939kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/688064
- 材料 (４人分)
- キュウリ ４本
- パプリカ（オレンジ色） １個
- プチトマト １パック
- プロセスチーズ ４個（４個セットの四角いの）
- 市販のドレッシングなど お好きなものを♪
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 400g
ぱぷりか 150g
ぷちとまと 200g
すらいすちーず 72g
総カロリー:939.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.2%) | |
たんぱく質:45.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(91.4%) | |
脂質:36.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:56.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.4%) | |
炭水化物:110.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.3%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:5445.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(217.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(272.3%) | |
カルシウム:834mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(104.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(128.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.3%) | |
マグネシウム:428mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.5%) | |
リン:1203.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
鉄:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(482.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(321.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84.5%) | |
亜鉛:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:117.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(117.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1203.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(141.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(185.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:148.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(197.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(247.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:186μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.3%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(34%) | |