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総カロリー：1975kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/288741
- 材料 (４人分)
- 青梗菜 ４株
- 白菜 １/２個
- 大根 １/３本
- 豚ばら肉 ４００g
- 中華だしの素（我が家はウェイパー｢味覇」） 大匙２
- 生姜 １かけ
- 春雨 １袋
- ヤマサ昆布ぽん酢 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 600g
はくさい 1000g
だいこん 333.33333333333g
ぶたばらにく 400g
うぇいぱー 21g
しょうが 12g
はるさめ 45g
総カロリー:1975.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.3%) | |
たんぱく質:79.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(132%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158.4%) | |
脂質:140.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(238.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(189.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(326.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(260.2%) | |
飽和脂肪酸:51.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(390.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(251.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(531.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(340.8%) | |
コレステロール:284.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(47.5%) | |
炭水化物:93.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:6003.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(240.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(300.2%) | |
カルシウム:1972.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(246.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(303.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(85.8%) | |
マグネシウム:443.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.2%) | |
リン:1174.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
鉄:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(451.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(301%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(79%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1020.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1020.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1020.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2459μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(289.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(378.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(91.1%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:1705.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2273.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2842.3%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:28.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(261.8%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1905.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(793.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(146.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(793.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(146.6%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |