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総カロリー:581kcal

お粥嫌いも思わずおかわり!中華風七草粥☆ by 恋☆恋☆恋

引用元:http://cookpad.com/recipe/689033
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
とりささみ 57g
しろだし 15g
ごまあぶら 3g

総重量:363g


水分:224g


総カロリー:580.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.8%)
 

たんぱく質:20.8g

 
成人男性一日必要量:60g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.6%)
 

脂質:4.5g

 
成人男性一日必要量:59g(7.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(10.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(8.3%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:28.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.7%)
 

炭水化物:108.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.8%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:235.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(11.8%)
 

カルシウム:13mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)
 

マグネシウム:31.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.7%)
 

リン:206.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:9.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:12.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(5.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)